Se para você os exercícios ainda são uma questão meramente estética, que tal aproveitar esse Dia Mundial da Atividade Física para rever conceitos? Criar uma rotina de treinos, preferindo aquelas que mais tem a ver com sua personalidade, é essencial para uma vida saudável.
A seguir, conversamos com alguns especialistas para te ajudar a ter um estilo de vida mais saudável. "A sensação de euforia depois de finalizar um treino, a alegria de pensar em praticar as próximas atividades físicas no outro dia e a autoconfiança no próprio desempenho são alguns dos processos bioquímicos consequentes de uma rotina saudável, derivados de hormônios como endorfina, dopamina e serotonina", indica Liora Bels, expert da Freeletics.
Acha que um treino de HIIT é muito intenso para você? Não tem disposição para corridas? Nesse caso, é importante não desanimar. O passo inicial é tê-los como meta de realização e trabalhá-los por meio de uma escalada de níveis.
"Tentar algo muito acima da sua capacidade não é o foco ideal. Ao invés de partir direto para as flexões, uma boa via é efetuar a flexão de joelhos, por exemplo. Já se a corrida de 30 minutos é bastante cansativa, esse tempo pode ser usado em um primeiro momento para uma caminhada ou até mesmo alternando ambas as modalidades", conta Bels.
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Outro ponto é firmar o compromisso com você mesmo. Pode ser incluindo em sua agenda ou criando um diário. "Ajusto regularmente o nível de intensidade e a duração do treino para garantir que minha rotina seja divertida e não estressante", explica a ex-atleta olímpica Samantha Clayton, vice-presidente global de desempenho esportivo e educação física da Herbalife Nutrition.
Que tal trocar a corrida pela versão na areia ou a musculação por um treino funcional na praia? Realizar novos exercícios pode te deixar mais animado para sair do sedentarismo. "Dessa forma, é criada uma rotina dinâmica, versátil e com novas descobertas dentro do mundo fitness", ressalta Liora Bels.
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Associar a hora do treino com podcasts e playlists de sua preferência também vão dar um gás extra para você. "Não há nada melhor do que subir em uma esteira e ouvir um conteúdo que faça a pessoa feliz, ou até mesmo descobrir novos", pontua Liora.
"Nunca sabemos quando vamos encontrar uma nova paixão, então ler livros sobre assuntos variados e ouvir podcasts de temas diversos são formas de estimular a mente, tanto no sentido intelectual como afetivo", diz.
