O verão chega em menos de 20 dias, já parou para fazer as contas? A nova estação começa em 21 de dezembro e, para muitas pessoas, incluir mais exercícios na cotidiano ou intensificar a rotina fitness está no checklist da nova estação.
Se você está nesse time, o Purepeople traz dicas de especialista para te ajudar: a educadora física Gabriela Bahia indica que o primeiro passo pode ser o mais difícil, mas é o essencial.
"Costumo dizer que quando você vai ver um filme no Netflix, se você não sabe o que vai assistir, você fica ali horas escolhendo e desiste. Então isso acontece com a prática do exercício físico. Sabe por onde começar... é caminhando? Então faça segunda, quarta e sexta a caminhada, e na terça e quinta coloco um funcional, uma musculação... esse é o caminho", orienta.
Uma dica é colocar a prática dos exercícios na agenda, tornando-a um compromisso com você mesma. "O importante é você se planejar e colocar aquilo na sua rotina, algo pré-programado. Porque a gente nunca sabe o que pode acontecer no dia, mas o bom é saber o que se vai fazer naquele dia X", indica.
Outra dica para quem quer começar ou incluir de vez os treinos na rotina é procurar práticas do lado de fora de casa. "Pode ser mais motivador porque quando você está ao ar livre você vê mais pessoas se exercitando, e isso te anima. Um incentiva o outro e você vê que pode e consegue", aponta a criadora da plataforma de treinos Gabriela Bahia Crew, na qual reúne diversos tipos de exercícios para os mais variados perfis.
"Além de poder escolher um local bonito e inspirador, o que eu indico pros sedentários é fazer uma caminhada, bem cedinho pra pegar a energia do nascer do sol e tentar estar em locais em contato com a natureza. Você pode sempre intercalar: 3 min caminhando, 1 minuto de trote leve de corrida. Isso é ótimo para quem quer começar, a gente vai 'brincando' com a frequência cardíaca, acelera os batimentos, e acelera o metabolismo e é ótimo para pegar resistência", sugere.
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Ter a orientação de um especialista é outro diferencial: "O acompanhamento profissional vai te orientar sobre o que deve ser feito é importante, como é legal seguir, ver resultados... Isso é só o start depois é colocar em prática mesmo".
A educadora física também aponta o funcional como uma atividade queridinha no verão. "Você pode fazer treino pra fortalecer musculatura, não importa se você quer emagrecer ou ganhar massa", explica.
Ficou animada? Neste sábado (04), Gabriela Bahia comanda o aulão Na Batida do Treino – edição especial Verão Que Lute 2.0, gratuito e aberto ao público, no gramado da pista de pouso de asa delta, em São Conrado, zona sul do Rio de Janeiro.
"Vamos celebrar a saúde, nosso bem-estar e a chegada no verão em alto estilo em um cenário único. Se alimente bem à noite, tome um café reforçado no sábado e só vem pro Na Batida do Treino", convida.
As inscrições são feitas através do Instagram da Gabi, mas quem não puder estar presente no dia ou não mora no Rio de Janeiro, poderá acompanhar o treino de qualquer lugar através da transmissão ao vivo pelo canal do YouTube, o Gabriela Bahia TV.
