Falou em verão, pensou logo no bronze, certo? Pois, além do sol e de escolher o biquíni, consumir alguns alimentos na temporada mais quente do ano também ajuda a potencializar e prolongar o efeito bronzeado na pele. Quem garante é a nutricionista Juliana Vieira, que listou os ingredientes certos para conquistar o bronzeado perfeito. Saiba tudo!
De acordo com a especialista Juliana Vieira, não pode faltar um nutriente no cardápio de verão: o betacaroteno! É ele que potencializa o efeito do bronze na pele, de forma mais saudável. "O betacaroteno contido nos alimentos estimula a produção de melanina, o pigmento que dá cor à pele, e protege contra os efeitos negativos da radiação solar", explica.
Ok, betacaroteno na lista, mas você sabe onde encontrar esse nutriente? "Os principais alimentos são cenoura, mamão, abóbora, beterraba e acerola", indica a nutricionista. Outra opção que não pode ficar de fora da sua alimentação são as folhas verde-escuras, como rúcula, couve, espinafre, agrião e brócolis. Uma alimentação leve e saudável não só vai te ajudar a encarar as altas temperaturas, como vai te deixar com a pele bronzeada por mais tempo!
Além dos vegetais, folhas verde-escuras e os alimentos já citados acima, uma dica da nutri antes de se expor ao sol é consumir damascos, manga, pimentão ou batata-doce. Esses alimentos também ajudam a potencializar o bronze da pele, além de mantê-la protegida durante a exposição. Mas não esqueça de aplicar o filtro solar sempre! "No pós-sol, vale incluir nas refeições frutas vermelhas, água de coco e chá verde, que contém ação antioxidante", reforça.
Vale reforçar ainda que o bronzeado se mantém por mais tempo quando a pele está mais hidratada. Porém, além de cremes e produtos específicos, os alimentos também contribuem para essa função. Segundo a nutricionista Juliana Vieira, aposte na cenoura, uva e seus derivados, ovo cozido, frutas cítricas, espinafre, oleaginosas e abacate.
Se você passou do ponto na hora de se bronzear e está com a pele descascando e muito queimada, a nutri tem as indicações para você! "Chá de camomila gelado, azeite e água termal estão entre as opções para remediar a vermelhidão pós-sol", conta Juliana. Para aplicar na pele, o azeite pode ser usado após o banho, que ajuda a amenizar as queimaduras. Cuide-se!
(Por Marina Couto)
