Dieta de carnaval! Nutri lista os alimentos certos para os dias de folia
Publicado em 10 de fevereiro de 2020 13:46
Por Purepeople Brasil | Redação
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Uma boa alimentação e a hidratação do corpo são a combinação certeira para curtir o carnaval sem imprevistos como enjoos, mal-estar e ressaca. De acordo com a nutricionista Juliana Vieira, escolher os itens certos antes de começar a maratona é essencial para garantir energia e disposição. Frituras e salgadinhos, nem pensar! Confira as dicas da profissional antes de se jogar na folia
Carnaval: nutricionista indica a dieta certa para se jogar na folia
Hidratação no carnaval: água sem gás, com gás, água de coco e aromatizada estão liberados para aliviar os efeitos das bebidas alcoólicas!
As bebidas alcóolicas podem ser intercaladas com sucos de fruta para alimentar e hidratar o corpo
Um café da manhã nutritivo, com itens proteicos e leves, incluindo carboidrato e carne branca, garante a disposição necessária para a folia
Uma alimentação especial oferece mais disposição para os foliões durante o carnaval
Dieta de carnaval: carnes brancas, legumes e carboidratos são ideais para as refeições
Dieta ideal para os dias de carnaval: abóbora, batata doce, pães integrais, oleaginosos são itens fundamentais para entrar no cardápio
Restrições alimentares radicais não são uma boa opção para os dias de Carnaval. O ideal é garantir no mínimo três refeições e se jogar na folia!
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O carnaval é a época do ano em que muita gente extravasa e se dedica à diversão. É o momento de investir em looks cheios de estilo para se jogar nos blocos, em adereços e, claro, muito glitter na make para arrasar! Mas antes de começar a maratona, não esqueça de reforçar os cuidados com a alimentação. A nutricionista Juliana Vieira dá dicas infalíveis para evitar ressaca e mal-estar nos dias mais animados do ano e, principalmente, para ter muita energia para encarar a programação carnavalesca. Confira e comece já o seu preparo!

Carnaval com muita disposição e hidratação

Se você é do tipo de folião que emenda vários blocos, que não perde as festas e agitos disponíveis nessa época do ano, é hora de dar um start nos cuidados para ter muita energia e fugir dos riscos de intoxicação alimentar. Uma dieta saudável é fundamental para encarar a maratona que vem pela frente. De acordo com a nutri Juliana Vieira, pode parecer clichê, mas a água é uma substância indispensável para intercalar com as bebidas alcoólicas. "É fundamental beber água sem gás, com gás, de coco ou água aromatizada. Isso evita o mal-estar, tonturas e visão turva", explica. A dica vale para o pós-folia também, já que a hidratação precisa continuar: "O corpo precisa de água para limpar o organismo dos danos do álcool".

Quais alimentos devo incluir ou evitar no cardápio?

Se o organismo precisa estar hidratado, os alimentos também dever ser selecionados para garantir a disposição e energia necessárias. A profissional lista quais são os itens indispensáveis: "É preciso alimentos que tenham uma alta densidade energética e que sejam digeridos mais lentamente como: batata doce, mandioca, abóbora, barrinhas de cereal ou proteína, oleaginosas e frutas secas". Segundo ela, outros alimentos podem ser evitados para que não façam o efeito contrário. "Comidas gordurosas, frituras e salgadinhos", lista Juliana Vieira.

Nutri indica o que comer antes de sair para os blocos

Antes de sair de casa para se jogar nos blocos, atenção para uma alimentação especial e nutritiva. A nutricionista indica os alimentos que garantem a energia necessária para as horas de diversão. "Café, carnes brancas, frutas - responsáveis por inúmeros benefícios muitas vezes desconhecidos -, pão integral, cereais, queijo, ovo e um bom polivitamínico", explica a nutricionista, alertando sobre os cuidados que devem ser tomados antes de comprar algo para tapear a fome na rua: "Faça no mínimo 3 refeições por dia. E muito cuidado com os alimentos vendidos pelos ambulantes. Altas temperaturas facilitam o aparecimento de bactérias".

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