"O principal erro que as mulheres na faixa dos 60 anos cometem ao caminhar é dar mais importância ao tempo gasto caminhando do que à intensidade da caminhada", explica Álvaro Puche, especialista em Ciências do Esporte - Foto

Rafael Hidalgo, personal trainer: 'Se uma pessoa com mais de 70 anos caminhar cerca de 20 a 30 minutos, aproximadamente 5 dias por semana, já obtém benefícios para o sistema cardiovascular, a mobilidade e o bem-estar geral.'

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