Os treinadores são unânimes: 'A partir dos 55 anos, é preciso caminhar todos os dias pelo menos 20 minutos, dar preferência às escadas, fazer alongamentos leves e exercitar o equilíbrio': Fotos

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Fotos: Os treinadores são unânimes: 'A partir dos 55 anos, é preciso caminhar todos os dias pelo menos 20 minutos, dar preferência às escadas, fazer alongamentos leves e exercitar o equilíbrio'

Publicado em 25 de maio de 2026 às 13:01

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Os treinadores são unânimes: 'A partir dos 55 anos, é preciso caminhar todos os dias pelo menos 20 minutos, dar preferência às escadas, fazer alongamentos leves e exercitar o equilíbrio'

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A Pesquisa sobre Hábitos Esportivos do Ministério da Educação, Formação Profissional e Esportes aponta que apenas 4% da população começa a praticar atividade física a partir dos 55 anos

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A caminhada é uma das atividades mais recomendadas por médicos e treinadores para nos mantermos em forma

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Alfonso Coelho, personal trainer do centro Piko Studios: 'treinar três vezes por semana, combinando exercícios de força com caminhadas ou ciclismo leve; isso é suficiente para melhorar a saúde cardiovascular, a densidade óssea e a circulação'

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A partir dos 50 e 60 anos, o corpo passa por uma perda muscular

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A partir dos 60 anos, uma queda pode ter consequências muito graves

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Médico internista Mauricio González: 'subir escadas não é um exercício leve: é quase como correr'

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