A dieta de Bruna Marquezine é uma das mais procuradas pelo público que deseja ficar com o corpo tão definido e natural quanto o da atriz. Acontece que, além de não comer carne e manter sua rotina balanceada, a atriz também tem um segredinho para diminuir a fome.
Além de seu shot matinal que é mais do que religioso em sua rotina, Bruna Marquezine é apaixonada por uma panqueca super fácil de fazer e bastante nutritiva. O Purepeople conversou com a nutricionista Patrícia Davidson, responsável pela alimentação da atriz, que nos passou a 'receita secreta' do preparo.
"Um dos grandes problemas que estimulam o ganho de gordura abdominal é o descontrole do hormônio grelina, esse, que controla nossos sinais de fome e saciedade. Quando não ajustado, consumimos uma quantidade de alimentos muito maior do que a necessária", contou Patrícia.
De acordo com a nutri, uma panqueca que Bruna Marquezine ama é feita com 1 colher de sopa cheia de farinha de coco, 1 colher de sopa cheia de fibra psyllium, 1 ovo grande, 1 colher de sopa de leite de coco, 1 colher de chá de xilitol e 1 colher de café de canela.
O preparo é mega simples: basta misturar todos os ingredientes e levar para grelhar em uma frigideira já untada, em fogo baixo. Fica tudo de bom!
Além de seus truques e receitinhas saudáveis, Bruna Marquezine também segue uma alimentação super limpa e sem carne. Para isso, conforme Patrícia Davidson revelou ao site Metrópoles, a atriz está sempre mudando seu cardápio para se adequar às necessidades do momento.
"No geral, a alimentação dela é muito rica em legumes, verduras e sementes. Também incluímos aminoácidos essenciais para atender a sua demanda proteica. Tudo é pensado para que ela consiga executar com facilidade em meio à rotina agitada", explicou a nutricionista.
Bruna Marquezine evita industrializados e frituras, e prioriza fontes de gorduras boas, como o leite de coco, abacate e oleaginosas. Antes de treinar, a nutri aconselha a atriz a tomar café com óleo de coco, canela e gengibre. Já depois dos exercícios, é hora de repor as energias:
"Para o pós-treino a estratégia inclui fontes de proteína como ovo e shake. Já que ela não come carne vermelha, nem frango, deixei também vitaminas que ajudam na reposição de vitamina B12, ácido fólico [vitamina encontrada nas proteínas da carne]", garantiu Patrícia Davidson.
