Poucas horas de descanso e queda de cabelo estão na sua rotina? Você sabia que esses dois aspectos podem estar interligados? Neste Dia Mundial do Sono, a Dra. Luciana Passoni, médica dermatologista e tricologista, conta detalhes dessa conexão.
"A expressão 'sono de beleza' não é só para os contos de fadas. Afinal, a falta de sono e a sua má qualidade crônica podem aumentar os níveis de cortisol (hormônio do stress), provocar fadiga, e tudo isto se vai revelar de forma muito visível no seu rosto e nos seus cabelos", aponta.
A especialista sinaliza os efeitos diretos do sono no organismo: "Enquanto descansamos, existe um aumento da circulação cutânea que, por sua vez, estimula a capacidade de absorção de nutrientes e vitaminas da pele, esse é o melhor momento para aplicar produtos indicados para a sua pele com princípios ativos nutritivos e com propriedades hidratantes", conta a médica.
"Por isso, é sempre importante manter uma boa rotina de sono, e se possível, seguir alguns truques para dormir com mais facilidade como ler, manter o ambiente em que você dorme escuro e tranquilo e praticar regularmente exercícios físicos", acrescenta.
O repouso noturno é essencial para a aparência não só da pele, mas dos cabelos, também. "O hábito de dormir pouco pode causar a queda aguda dos fios, uma vez que essa deficiência afeta o sistema imunológico e o aumento do hormônio cortisol (a privação das horas adequadas de sono leva ao aumento do estresse), que está ligado à saúde da pele e consequentemente do couro cabeludo", assegura.
Outro conselho importante é que nunca se durma com o cabelo molhado. "Esse hábito provoca fraqueza e quebra nos fios, além de, em alguns casos, causar fungos no couro cabeludo devido à umidade - podendo causar coceira, provocar o surgimento de fungos e bactérias no couro cabeludo", indica Dra. Luciana.
"Lave os cabelos com água morna ou fria, evite o uso de água quente. Prefira lavar os cabelos no início do dia, pois assim os fios podem secar naturalmente", orienta a médica.
Depois de lavar os fios, outra dica é não esfregar a toalha vigorosamente. "A força da fricção pode comprometer a saúde capilar, causar quebra e queda, contribuir com o aparecimento do frizz e não deixar as madeixas brilharem. Em vez de usar força, com a ajuda da toalha, esprema o excesso de água e depois deixe o cabelo secar naturalmente. Isso manterá as cutículas fechadas e na posição correta para brilhar", detalha.
Se preferir usar aparelhos de calor nos fios, é preciso ter cuidados extras. O ideal é optar sempre pela temperatura intermediária, menos agressiva. "Também é muito importante utilizar um protetor térmico antes de secar os cabelos. E quando a temperatura do secador estiver quente mantenha uma distância de 15 a 20 cm dos fios, assim você evita que eles se queimem", aponta a especialista.
Outra curiosidade revelada pela tricologista é que, assim como acontece com a maquiagem na pele, é essencial remover qualquer produto fixador dos fios antes de dormir, como gel, spray ou mousse. "Eles enrijecem a fibra, deixando-a mais propensa a quebrar com qualquer dobra", explica.
Durante a noite é possível nutrir os fios com óleo vegetal, aproveitando o período de sono para nutrir e hidratar os fios. "A umectação noturna feita com óleos vegetais para cabelos é capaz de manter a umidade dentro do fio, eliminando o ressecamento, além de tratar profundamente, reduzindo o frizz, promovendo brilho, maciez e balanço", revela a médica.
Segundo a expert em cabelos, os óleos mais indicados para umectação são: Óleo de coco, azeite de oliva, óleo de rícino, óleo de abacate, óleo de argan, óleo de linhaça. "Antes de dormir, aplique o óleo nos cabelos secos, estejam eles limpos ou não, enluvando e massageando mecha por mecha. Prenda os fios com um tecido de algodão para proteger contra o frizz", finaliza.
