Retenção de líquidos: nutróloga explica consequências e dá dicas para evitar inchaço no corpo

Você já se sentiu mais inchada que o normal em determinados períodos do mês? Ou então aquele jeans que fica certinho no corpo não fechou de um dia para o outro? Isso pode ser um reflexo da retenção de líquidos.

Recentemente, a influenciadora Jade Picon apontou ter sofrido com essa questão dentro do "BBB 22" ao explicar sua aparência diferente depois da eliminação. Ao Purepeople, a nutróloga Fernanda Cortez conta mais sobre o assunto.

"A retenção de líquido corresponde ao acúmulo anormal de líquidos dentro dos tecidos do organismo e pode surgir devido a alterações hormonais, consumo excessivo de sal, ficar parado muito tempo na mesma posição ou falta de atividade física regular, também é muito comum acontecer quando a pessoa está acostumada com uma certa rotina/alimentação, e muda os hábitos drasticamente", afirma médica, especializada em Nutrologia pela ABRAN (Associação Brasileira de Nutrologia), e em Endocrinologia pela Harvard Medical School.

"A retenção de líquido pode ser percebida por meio do inchaço de uma ou mais partes do corpo, sendo mais frequente de acontecer no rosto, barriga, pernas, braços e costas. Além disso, é comum que exista a diminuição da quantidade de urina produzida e liberada por dia", conta Dra. Fernanda.

Ela ainda dá uma dica certeira: "Uma forma de saber que é retenção de líquido é pressionando o local que está inchado por cerca de 30 segundos, caso a região fique marcada é indicativo de que há o acúmulo de líquidos no local".

De acordo com a médica, é importante entender a razão de sua retenção. Além de massagens que nesse controle, existem alimentos que possuem a função detox, até mesmo sucos e a própria água. Outro ponto importante é evitar alimentos inflamatórios como açúcar, glúten, leite de origem animal e álcool.

"No caso de alteração hormonal, o mais indicado é procurar um médico especialista e fazer uma avaliação dos hormônios femininos como estrógeno e progesterona, ou hormônios da tireoide ou esteroides, para iniciar o tratamento mais adequado que pode ser feito com o uso de medicamentos indicados pelo médico", pondera a nutróloga.

Os tratamentos via endovenoso personalizados para a necessidade de cada paciente em estado inflamatório, possuem absorção maior para o organismo, tornando o processo mais rápido e efetivo.

"Além disso, práticas do dia a dia já ajudam a evitar, como praticar atividades físicas diariamente, manter uma alimentação saudável, beber bastante água, de 2 a 3 litros por dia, na sua forma natural, com gás, aromatizada ou em chás sem açúcar, chás diuréticos também são uma ótima opção", acrescenta Dra. Fernanda.

Na hora de cozinhar, a nutróloga também tem apontamentos importantes: "Uma alternativa para também evitar a retenção de líquido é usar sal com baixo teor de sódio ou usar ervas aromáticas para reduzir o consumo do sal, ou evitar adicionar sal às refeições".