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Dieta para emagrecer: nutricionista Patricia Davidson dá dicas para perder peso e manter o foco

Para Patricia Davidson, planejamento é a palavra-chave do emagrecimento.

Patricia Davidson aconselha a comprar alimentos em feiras e evitar supermercados.

Variar o cardápio é fundamental para não desenvolver intolerância a alimentos como glúten, derivados de leite e fermentados.

Proteínas e gorduras boas como ovos, abacate e castanha são uma boa opção de cardápio para dieta.

Nutricionista das famosas, Patricia Davidson dá dicas para manter o foco na dieta e emagrecer.

Uma boa opção de cardápio para dieta são as proteínas como frango, carnes e ovos.

Planejar o cardápio é fundamental para conseguir manter o foco na dieta e emagrecer.

Nutricionista das famosas, a Dra. Patricia Davidson defende os benefícios do jejum intermitente: emagre, abaixa o nível de insulina, contra o apetite e ajuda na saciedade.

O paciente não passa fome nem corre o risco de desmaiar durante o jejum intermitente.

Antes de começar o jejum intermitente, é fundamental procurar um nutricionista e desenvolver um plano nutricional adequado.

O jejum intermitente consiste em alternar períodos de jejum com janelas de alimentação segundo a Dra. Patricia Davidson. Água e chá são sempre bem-vindos.

A prática do jejum intermitente não provoca a perda de músculos e pode auxiliar no ganho de massa magra segundo especialistas.

O jejum intermitente combina com todo tipo de dieta. Alguns exemplos são: vegana, cetogênica, low carb e com índice glicêmico moderado.

O jejum intermitente emagrece, mas os benefícios não param por aí segundo nutricionistas.

Os iniciantes no jejum intermitente devem começar devagar com intervalos de jejum menores até que o corpo se adapte à prática.

Em entrevista para o Purepeople, a nutricionista Patricia Davidson explica melhor o termo

Patricia Davidson Haiat é nutricionista funcional e atende famosas como Bruna Marquezine e Marina Ruy Barbosa

Segundo Patricia Davidson, a alimentação da mãe lactante deve priorizar melhores fontes de carboidratos, como frutas

Vegetais, leguminosas e raízes também são ótimas fontes de carboidrato

Patricia Davidson indica alimentos ricos em gorduras boas, como o azeite extravirgem, para as mamães lactantes

As oleagionosas são ricas em gorduras boas, que auxiliam na saciedade

Além das oleaginosas e do azeite extravirgem, abacate é recomendado para mulheres em fase lactante. 'Eles proporcionam nutrientes essenciais para o desenvolvimento cognitivo do bebê, como, por exemplo, ômega 3', expica Patricia Davidson

Produtos lácteos, no entanto, devem ser evitados pelas mamães que estão amamentando. 'É fundamental para não prejudicar o desenvolvimento da criança', afirma Patricia Davidson

Para espantar o mau humor da TPM, a dica é investir em alimentos fontes de magnésio, como as folhas verdes

Patricia Davidson Haiat é nutricionista funcional e atende famosas como Bruna Marquezine e Marina Ruy Barbosa

"A alimentação predominantemente vegetariana melhora o funcionamento do intestino, diminui o risco de doenças cardiovasculares e câncer", conta a nutricionista

Lentilha possuí um bom teor de proteínas e pode ser considerada uma opção para repor os nutrientes encontrados na carne

Colocar as leguminosas na refeição é uma ótima opção para quem quer abrir mão da proteína animal

Feijão é uma opção para quem quer substituir a carne, mas a alimentação deve ser acompanhada por um profissional

O flexitarianismo é um tipo de alimentação baseada no vegetarianismo, mas que permite o consumo da proteína de origem animal eventualmente

O consumo em excesso de carne pode provocar cansaço constante, dores articulares, osteoporose, gota e cálculos renais

Se consumida em excesso, a carne pode ter impactos negativos no organismo, levando ao acúmulo de gordura corporal

"70% das doenças modernas se desenvolvem nesses ambientes de produção de produtos de origem animal", revela Ricardo

A nutricionista Patricia Davidson explica que não existe uma quantidade certa de proteína animal a ser consumida para se considerar flexitariano, mas, normalmente, é uma alimentação 80% vegetariana

A diminuição no consumo de produtos de origem animal pode melhorar o metabolismo se o resto da dieta contar com frutas, grãos, legumes e fibras

Patricia Davidson Haiat é nutricionista funcional e atende famosas como Bruna Marquezine e Marina Ruy Barbosa

Nutricionista funcional, Patricia Davidson Haiat atende famosas como Bruna Marquezine e Marina Ruy Barbosa

'A alimentação do FMD baseia-se na plant based (legumes, frutas e verduras) aliada a fontes de gorduras boas', disse Patricia Davidson.

Duas mulheres que experimentaram a dieta sentiram fortes enxaquecas, mas acreditavam ser pela abstinência de cafeína, ingrediente proibido pelo Fast Mimicking. Patricia Davidson explicou como amenizar em caso de dores de cabeça

Entre as refeições, a barra de cereal sem ou com pouco açúcar é uma boa opção para quem decidir fazer o Fast Mimicking

O Fast Mimicking é uma dieta de 5 dias que limita a quantidade de alimentos ingeridos para dar o efeito de jejum ao corpo. A sopa de tomate é um dos pratos permitidos

Alimentos de origem animal, leite e derivados de qualquer espécie estão banidos da dieta Fast Mimicking

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